Tank für sensorische Deprivation: Nutzen für die Gesundheit, negative Auswirkungen

May 05, 2023

Ein sensorischer Deprivationstank (auch Floattank, Isolationstank oder Flotationstank genannt) ist ein schalldichter, dunkler Tank voller Salzwasser. Bei der sensorischen Deprivationstank-Therapie, die auch unter vielen Namen bekannt ist, darunter Float-Therapie und eingeschränkte Umgebungsstimulationstherapie (REST), wird Zeit in einem Float-Tank verbracht, um äußere Reize zu reduzieren.

Es wird beworben, dass die Sensory-Deprivation-Tank-Therapie gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. die Herbeiführung einer tiefen Entspannung, die Linderung von Angstzuständen und Schmerzen, die Verbesserung des Schlafs und die Förderung der Herzgesundheit. Die Forschung ist jedoch begrenzt und öffentliche Informationen über Float-Aquarien werden möglicherweise nicht immer durch veröffentlichte wissenschaftliche Studien gestützt.

In diesem Artikel wird beschrieben, wie die sensorische Deprivationstherapie funktioniert und welche potenziellen Vorteile und Risiken sie bietet.

kali9 / Getty Images

Der Sensory Deprivation Tank wurde erstmals in den 1950er Jahren von John C. Lilly entwickelt, einem Neurowissenschaftler, der sich für die Erforschung des menschlichen Bewusstseins interessiert. Er glaubte, dass er einen besseren Einblick in die Funktionsweise des Gehirns gewinnen könnte, indem er den Geist von äußeren Reizen abschirmte. Er wollte auch bestehende Theorien widerlegen, dass das Gehirn äußere Stimulation „braucht“, um zu funktionieren.

Lilly erkannte, dass das Eintauchen in Wasser eine Person effektiv von anderen Reizen abschneiden kann und entwickelte einen mit Salzwasser gefüllten Tank, der es einer Person ermöglichte, zu schweben und ihr Gesicht über dem Wasser zu halten.

Anfangs waren diese Tanks geschlossen, sodass der Mensch von jeglichem Licht und Lärm von außen abgeschnitten war. Jetzt können sie je nach Wunsch so eingestellt werden, dass sie etwas Licht hereinlassen, offen bleiben oder sogar entspannende Musik abspielen. Sie sind mit 10 Zoll körperwarmem Wasser gefüllt, gemischt mit Bittersalz (Magnesiumsulfat).

Typische Sitzungen einer Sensory Deprivation Tank-Therapie dauern etwa 60 Minuten, können jedoch auch kürzer oder länger sein. Sie liegen auf dem Rücken und schweben ohne das Gefühl von Schwerkraft, Temperatur, Geräuschen (wenn Sie sich für keine Musik entscheiden) oder visuellen Reizen, während Sie sich auf die Atmung konzentrieren. Im Allgemeinen wird das Erlebnis als angenehm und entspannend beschrieben.

Seit ihrer Einführung hat sich die Sensory-Deprivation-Tank-Therapie zu einer tragenden Säule der Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) entwickelt, die Massage, Akupunktur und andere Therapien umfasst. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Therapie psychologische und gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.

Es wird angenommen, dass die Tank-Therapie mit sensorischer Deprivation die Kreativität fördert, indem sie Ihnen ermöglicht, ohne äußere Stimulation leicht auf Ihren kreativen Geist zuzugreifen. Obwohl die Behauptung weit gefasst und schwer zu beweisen ist, hat sich gezeigt, dass sensorische Deprivation sekundäre Denkprozesse (Dinge wie abstraktes Denken oder Gedanken über das Alltagsleben) verlangsamt und Raum für primäre Prozesse wie Intuition, Vorstellungskraft oder die Konzentration auf das gibt unmittelbarer Moment.

Ein weiterer bekannter Vorteil der Sensory-Deprivation-Tank-Therapie besteht darin, dass Sitzungen die Konzentration und Konzentration verbessern können. Dies wird durch die mit der Erfahrung verbundene Selbstbeobachtung erklärt. Das Fehlen von Ablenkungen kann es Ihnen ermöglichen, Ihr Denken zu schärfen und die Zielorientierung zu verbessern. Erste Studien haben festgestellt, dass diese Eigenschaften ein Grund dafür sind, warum diese Therapie neben einer Psychotherapie hilfreich sein kann.

Sport und Leichtathletik sind nicht nur eine Beschäftigung mit dem Körper; Wettbewerb und körperliche Leistung erfordern auch die Entwicklung der richtigen Einstellung. Erste Beweise stützen Behauptungen, dass die Tanktherapie mit sensorischer Deprivation bei der Erholung nach intensiven körperlichen Trainingseinheiten helfen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass Sitzungen bei der körperlichen Erholung und bei der psychischen Belastung durch den Wettbewerb helfen.

Vorläufige Untersuchungen haben ergeben, dass eine Sensory-Deprivation-Tank-Therapie für Menschen mit Angstzuständen nützlich sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 31 Menschen mit hoher Angstempfindlichkeit (das heißt, sie wurden schnell ängstlich und empfanden es als sehr schädlich) ergab, dass 90-minütige Floatation-Sitzungen eine deutliche angstlösende (anxiolytische) Wirkung haben. Dies wurde anhand von Patientenselbstberichten und körperlichen Maßnahmen, wie z. B. einem niedrigeren Stresshormonspiegel, gemessen.

Es gibt jedoch viele etablierte Ansätze zur Behandlung von Angstzuständen wie Therapie und Medikamente. Neben diesen Ansätzen kann die Float-Therapie sinnvoll sein, es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise für die Float-Therapie als primäre Behandlungsoption.

Schmerzlinderung ist ein weiterer angeblicher Vorteil der sensorischen Deprivationstank-Therapie. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Sitzungen die Ausschüttung von Endorphinen (stress- und schmerzlindernde Hormone) erhöhen, fehlen in anderen Studien Beweise, die diese Behauptung stützen. Laut einer Analyse aus dem Jahr 2014 war die Evidenz zum Hormonspiegel etwas unklar, obwohl die Patienten im Allgemeinen berichteten, dass sie nach der Behandlung weniger Schmerzen verspürten.

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass diese Therapie die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße fördert, was wahrscheinlich auf das Gefühl der Entspannung und Ruhe zurückzuführen ist, das mit sensorischer Deprivation einhergeht. Im Gegenzug haben diejenigen, die eine Behandlung erhalten haben, möglicherweise auch eine gesündere Atmung. Daher kann diese Therapie – wenn sie zusammen mit anderen angewendet wird – zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

Zwar gibt es Hinweise darauf, dass sensorische Deprivation bei bestimmten Gesundheitszuständen hilfreich sein kann, diese Therapie allein ist jedoch nicht heilend und sollte Standardbehandlungen nicht ersetzen.

Aufgrund ihrer Auswirkungen auf Angstzustände und Depressionen gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass die Tanktherapie mit sensorischer Deprivation Ihr allgemeines Glücksgefühl steigern kann. Eine Studie mit 50 Menschen mit Angstzuständen und Depressionen ergab nach einer einstündigen Sitzung eine Verringerung der negativen Auswirkungen (negative Emotionen und schlechtes Selbstbild).

Dieser Befund unterstützt andere Studien, die einen erhöhten selbstberichteten Optimismus nach der Behandlung festgestellt haben.

Eine weitere häufige Behauptung über die Sensory-Deprivation-Tank-Therapie, die einer genauen Prüfung standhält, ist, dass sie einen besseren Schlaf fördert. In einer umfassenden Überprüfung wurden mehrere Studien festgestellt, die positive Auswirkungen auf die Schlafqualität und Schlaflosigkeit (Unfähigkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen) festgestellt haben. In einer anderen Studie wurde ein verbesserter Schlaf festgestellt, was die Entwicklung mit einem geringeren Stressniveau in Verbindung bringt.

Eine randomisierte kontrollierte Studie mit Personen, die eine sensorische Deprivationstanktherapie anwenden, ergab, dass sie dabei helfen kann, bestimmten Erkrankungen vorzubeugen. Dazu gehören vor allem die Reduzierung des Stressniveaus:

Wie jede Therapie birgt auch die sensorische Deprivation Risiken und kann schädliche Auswirkungen haben. Berücksichtigen Sie die möglichen Nebenwirkungen vor Ihrer ersten Float-Therapiesitzung.

Die tiefgreifenden Auswirkungen der sensorischen Deprivation können bei manchen Menschen zu Halluzinationen führen (Dinge sehen oder hören, die nicht da sind). In einer Studie gab es vereinzelte Berichte über visuelle Halluzinationen, die typischerweise in Form von Farben oder Formen auftraten. Andere erlebten „außerkörperliche“ Erfahrungen, die nicht immer als unangenehm empfunden wurden. Dennoch können manche Menschen diese Erfahrungen als beunruhigend empfinden, wenn sie auftreten.

Es besteht immer die Gefahr des Ertrinkens, da bei der Float-Therapie Wasser zum Einsatz kommt, obwohl dies selten vorkommt. Heutzutage gibt es an den meisten Orten, an denen eine sensorische Deprivationstank-Therapie angeboten wird, Sicherheitsvorkehrungen, beispielsweise Gegensprechanlagen, die es den Teilnehmern ermöglichen, Alarm zu schlagen, wenn sie Angst verspüren oder sich unwohl fühlen.

Eine weitere potenzielle Nebenwirkung der Sensory-Deprivation-Tank-Therapie sind Schmerzen oder Beschwerden auf der Haut, die durch die Einwirkung von Bittersalz verursacht werden. Schmerzen sollten nur auftreten, wenn Sie einen Schnitt oder eine Verletzung auf der Haut haben.

Wenn Sie in einem Floating-Therapiezentrum ankommen, gibt Ihnen ein Mitarbeiter eine kurze Einführung. Sie zeigen Ihnen den Pod, den Sie verwenden werden, wie Sie die Tür öffnen und schließen und erhalten weitere wichtige Informationen.

Die Sitzungen dauern in der Regel etwa eine Stunde, Sie sollten jedoch vor und nach der Behandlung zusätzliche Zeit für das Umziehen und Duschen einplanen. Sobald Sie die Orientierung abgeschlossen haben, können Sie Folgendes erwarten:

Sie können damit rechnen, die entspannende Wirkung der Therapie bis zu 24 Stunden danach zu spüren. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass manche Menschen es entspannender finden als Massage oder Akupunktur. Die Kosten pro Behandlung variieren je nach Standort. Im Allgemeinen können Sie mit einem Stundenlohn zwischen 30 und 70 US-Dollar rechnen.

Es ist sicher, während Ihrer Periode eine Float-Therapie durchzuführen, solange Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse tragen. Wenn Sie stark bluten und die Menstruationsprodukte mehr als einmal pro Stunde ersetzen müssen, sollten Sie Ihren Termin verschieben.

Obwohl die Float-Therapie viele Vorteile bietet, ist diese Behandlung nicht jedermanns Sache. Es ist für die meisten Erwachsenen sicher, auch für Schwangere. Eine Float-Therapie wird nicht empfohlen, wenn bei Ihnen Folgendes vorliegt:

Bei der Sensory-Deprivation-Tanktherapie, allgemein bekannt als Float-Therapie, schwimmt man in einem mit Salzwasser gefüllten Tank oder einer Kapsel. Um äußere Sinnesreize zu reduzieren, helfen Sitzungen Ihnen, sich zu entspannen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Float-Therapie neben anderen Vorteilen nützlich sein kann, um Stress abzubauen, Ängste zu lindern, Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern.

Obwohl die Float-Therapie für die meisten Menschen sicher ist, sollte sie nicht als primäre Behandlungsoption eingesetzt werden, da es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, die ihre Wirksamkeit belegen.

Feinstein JS, Khalsa SS, Yeh HW, Wohlrab C, Simmons WK, Stein MB, Paulus MP. Untersuchung der kurzfristigen anxiolytischen und antidepressiven Wirkung von Floatation-REST. Plus eins. 2. Februar 2018;13(2):e0190292. doi:10.1371/journal.pone.0190292

Witte L, Santo C, Archambault ME, Colletti T, Danielsen R. Floatationstherapie für spezifische Gesundheitsprobleme. Nat Med J. 2021;4.

Jonsson K., Kjellgren A. Kranke heilen und Übermenschen erschaffen – Wie Entspannung in Schwimmbecken im Internet beworben wird. Eur Journ Int Med. 2014;6(5):601-609. doi:10.1016/j.eujim.2014.05.005

Feinstein JS, Khalsa SS, Yeh H, et al. Das Hervorrufen von Entspannung und interozeptivem Bewusstsein mittels Floatation-Therapie bei Personen mit hoher Angstempfindlichkeit. Biol Psychiatrie Cogn Neurosci Neuroimaging. 2018;3(6):555-562. doi:10.1016/j.bpsc.2018.02.005

Kjellgren A, Westman J. Wohltuende Wirkungen der Behandlung mit sensorischer Isolation im Flotationstank als präventive Gesundheitsmaßnahme – eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie. BMC Komplement Altern Med. 2014;14(1):417. doi:10.1186/1472-6882-14-417

Von Mark GurarieMark Gurarie ist freiberuflicher Autor, Herausgeber und außerordentlicher Dozent für Schreibkomposition an der George Washington University.