Von Mandeln bis Tofu: Immunstärkende Lebensmittel für ein gesundes Leben

May 24, 2023

Von Lokmat English Desk | Veröffentlicht: 18. Mai 2023 17:16 Uhr2023-05-18T17:16:25+5:302023-05-18T17:16:25+5:30

Nüsse: Um die Proteinversorgung des Körpers zu erhöhen, beginnen Sie mit dem Verzehr von Nüssen und Butter. Eine Unze Nüsse enthält etwa 7 Gramm Protein. Sie können jeden Tag eine Handvoll Mandeln, Erdnüsse oder Cashewnüsse essen. Es senkt auch Ihren Cholesterinspiegel.

Mandelbutter: Mandelbutter enthält mehr Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Eisen als Erdnussbutter. Fügen Sie eine Kugel Mandelbutter zu Ihrem Haferflockenbrei oder Smoothie hinzu oder garnieren Sie es mit einem Stück Sauerteigtoast. Auf zwei Esslöffel kommen sieben Gramm Protein.

Haferflocken: Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Haferflocken essen, die eine reichhaltige Quelle an B-Vitaminen sind. Haferflocken sind reich an Eiweiß, Magnesium, Eisen, Zink und Magnesium und eignen sich hervorragend für die Gesundheit der Nerven, da diese Mineralien auch zur Beruhigung der Nerven beitragen.

Tofu: Es wird aus Sojabohnen hergestellt und ist eine hervorragende Proteinquelle. Tofu wird wie Käse aus Tofu hergestellt. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Tofu kalorienarm, enthält aber relativ viel Protein. Es ist reich an Eisen und kann abhängig von den bei der Herstellung verwendeten Gerinnungsmitteln (z. B. Calciumchlorid, Calciumsulfat, Magnesiumsulfat) einen hohen Calcium- oder Magnesiumgehalt aufweisen

Milchprodukte: Ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Nervengesundheit ist Kalium, das in Milchprodukten reichlich vorhanden ist. Milch, Quark, Buttermilch usw. sind allesamt reichhaltige Kalium- und Kalziumquellen. Andere Lebensmittel, die Kalium enthalten, sind Fleisch